, ,

Jak zwiększyć energię na wiosnę? Zdrowe tłuszcze jako źródło siły

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób odczuwa zmęczenie, spadek energii i trudności z koncentracją. To tzw. przesilenie wiosenne, czyli czas, gdy organizm potrzebuje szczególnego wsparcia po zimie. Jednym z najlepszych sposobów na naturalne podniesienie energii i poprawę samopoczucia jest wprowadzenie do diety zdrowych tłuszczów, takich jak oleje tłoczone na zimno i pasty orzechowe. Dowiedz się, dlaczego warto jeść zdrowe tłuszcze i jak wykorzystać produkty z Olejove, by dodać sobie siły na co dzień.

Dlaczego zdrowe tłuszcze dodają energii?

Tłuszcze to najbardziej skoncentrowane źródło energii w diecie – 1 gram tłuszczu dostarcza aż 9 kcal. Ale nie chodzi o byle jakie tłuszcze, a o nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które:

  • Wspierają pracę mózgu i układu nerwowego,

  • Poprawiają koncentrację i sprawność umysłową,

  • Stabilizują poziom cukru we krwi, co zapobiega spadkom energii,

  • Regulują gospodarkę hormonalną, poprawiając samopoczucie.

 

olej z pestek dyni energia na wiosnę

Oleje tłoczone na zimno na energetyczny początek dnia

1. Olej lniany – bogactwo omega-3 dla mózgu i serca

Olej lniany to naturalne źródło kwasów omega-3, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, serca i układu krążenia. Regularne spożywanie poprawia koncentrację i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia.

➡ Sprawdź olej lniany

2. Olej z pestek dyni – naturalny zastrzyk energii i cynku

Olej z pestek dyni dostarcza nie tylko zdrowych tłuszczów, ale również cynku i magnezu, które wspierają odporność i dodają energii. Idealny do sałatek, past warzywnych i jako poranna łyżka energii.

➡ Wypróbuj olej z pestek dyni

3. Olej z czarnuszki – siła antyoksydantów i wsparcie odporności

Olej z czarnuszki działa przeciwzapalnie i wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami, które mogą powodować zmęczenie i osłabienie. Dodaje siły i poprawia samopoczucie, szczególnie podczas przesilenia.

➡ Poznaj olej z czarnuszki

Zobacz wszystkie oleje
pasta z pistacji jako źródło siły

Pasty orzechowe – naturalna energia na każdy dzień

1. Pasta z pistacji – zielone złoto, które pobudza

Pełna błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, pasta pistacjowa idealnie sprawdza się jako dodatek do owsianki, smoothie czy tostów. Dostarcza szybko przyswajalnej energii i poprawia nastrój.

➡ Sprawdź pastę z pistacji

2. Pasta z orzechów nerkowca – kremowa przyjemność z energii

Pasta z nerkowców ma delikatny, lekko słodkawy smak i świetnie komponuje się z owocami czy naleśnikami. Jest bogata w zdrowe tłuszcze i magnez, który redukuje zmęczenie.

➡ Wypróbuj pastę z nerkowców

3. Pasta z pestek dyni z solą himalajską – wytrawna energia

Dla fanów wytrawnych smaków – pasta z pestek dyni z solą to doskonałe źródło energii i minerałów. Idealna jako dodatek do kanapek czy sałatek.

➡ Poznaj pastę z pestek dyni

Zobacz wszystkie pasty

Jak stosować zdrowe tłuszcze, by zyskać energii?

  • Na czczo: 1 łyżka oleju lnianego lub z pestek dyni rano.

  • Do posiłków: Dodawaj oleje do sałatek, past warzywnych, zup krem.

  • Na słodko i wytrawnie: Pasty orzechowe idealnie komponują się z pieczywem, owocami i deserami.

  • W pracy i szkole: Zabierz porcję pasty w słoiczku jako przekąskę.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Podsumowanie

Wiosną postaw na naturalną energię prosto z natury. Oleje tłoczone na zimno i pasty orzechowe to smaczny i skuteczny sposób na poprawę samopoczucia, koncentracji i siły na co dzień. Dodaj je do swojej diety i poczuj, jak energia wraca z każdym dniem!